و على مدار الساعة هو الجهاز الذي يسمح لل قياس من الوقت. أما علم الأحياء فهو مرتبط بالبيولوجيا (العلم الذي يدرس خصائص وخصائص الكائنات الحية).
على مدار الساعة البيولوجية ويطلق على آلية داخلية لكائن حي أن يسمح له أن يكون التوجه الزمني. إنها ليست ، بالطبع ، آلة تعرض الساعات والدقائق ، ولكنها مجموعة من الوظائف العضوية المرتبطة بإيقاع الحياة.
تجعلنا الساعة البيولوجية نشعر بالجوع مع اقتراب الظهر ، حيث تتوقع أن الوقت قد حان لتناول الغداء. يحدث الشيء نفسه عند حلول الظلام ، عندما نشعر بالنعاس.
ما تفعله الساعة البيولوجية هو أن تطلب مؤقتًا أنشطة عضوية مختلفة. هذا الترتيب يعني تطوير الدورات (التي تجعلنا نشعر بالجوع أو بالنعاس كل بضع ساعات ، على سبيل المثال). تعتمد الإفرازات الغدية وتنظيم درجة حرارة الجسم وحتى عمل القلب والدماغ ، من بين أعضاء أخرى ، على الساعة البيولوجية.
يمكن أن تتسبب القرارات والأنشطة المختلفة التي نطورها في حدوث تغييرات في الساعة البيولوجية ، مما ينتج عنه أنواع مختلفة من الاختلالات. يعاني الأشخاص الذين لا يحافظون على جدول منتظم لتناول الطعام أو أولئك الذين يعيشون في الليل وينامون أثناء النهار من مشاكل مختلفة بسبب تغيير ساعتهم البيولوجية: التعب المزمن ، وقلة الشهية ، والاكتئاب ، إلخ.
لتنظيم الساعة البيولوجية ، فإن الوضع المثالي هو الحفاظ على روتين يومي فيما يتعلق بالراحة والنشاط البدني وتناول الطعام. هذا يساعد على تحسين وظيفة الجسم.
وفقًا لدراسات بعض الخبراء ، فإن قلة ساعات النوم يمكن أن تتعاون مع أمراض مثل السرطان والسكري من النوع الثاني والسمنة ومضاعفات القلب والالتهابات المختلفة. على الرغم من أنه من غير الممكن إنشاء جدول عالمي لمعرفة أداء الكائن الحي في كل ساعة ، إلا أن هناك تقديرات تقريبية لبعض الصلاحية التي تفيد في معرفة المزيد عن ساعتنا البيولوجية.
دعنا نرى بعض التغييرات في الحالة التي يمر بها البشر عادة طوال يوم كامل:
* بين الساعة 6 والساعة 8:59 صباحًا: هذه الفترة هي الوقت المثالي للنهوض من السرير. للرجل هو النقطة التي هرمون تستوستيرون الخاص يصل إلى مستوى الحد الأقصى. من ناحية أخرى ، هذا هو الوقت الذي يكون فيه القلب أكثر تعرضًا للتوقف ، نظرًا لأن أوعيته أكثر صلابة وأقل مرونة من بقية اليوم ، يكون ضغط الدم في أعلى ذروته والدم انها سميكة جدا* بين الساعة 9 و 11:59 صباحًا: في هذا الإطار الزمني تعمل ذاكرتنا قصيرة المدى بشكل أفضل من أي وقت مضى ، وعقلنا قادر على معالجة المعلومات بكثافة خاصة. يتلقى حافزًا خاصًا للانتباه ، لأن الكورتيزول (هرمون التوتر) في ذروته ؛
* بين الساعة 12 ظهرًا والساعة 2:59 مساءً: من الطبيعي تناول الطعام في هذا الجزء من اليوم ، وبالتالي يزداد نشاط المعدة ، وتنخفض مستويات التنبيه ، ووفقًا للإحصاءات ، تحدث أعلى نسبة من حوادث المرور ؛
* بين الساعة 3 والساعة 5:59 مساءً: تصل درجة الحرارة الداخلية إلى أقصى نقطة لها ، ويعمل القلب والرئتان بشكل أفضل من بقية اليوم ، وهو وقت مثالي للأنشطة البدنية ، مثل التمارين الرياضية ؛
* بين الساعة 6 والساعة 8:59 مساءً: هذا هو الوقت المثالي لتناول العشاء ، على الرغم من أنه لا ينصح بالمبالغة فيه ، لأن هذا يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بمرض السكري والسمنة. إنها أيضًا النقطة المناسبة في اليوم لتطوير التفكير الحدسي ، ونظراً لخصائص الساعة البيولوجية ، لكي يقوم الكبد باستقلاب الكحول ؛
* بين الساعة 9 والساعة 11:59 مساءً: تنخفض درجة حرارة الجسم الداخلية ونبدأ في إنتاج الميلاتونين وهو هرمون يساعدنا على النوم.
* بين الساعة 12 ظهرًا والساعة 2:59 صباحًا: تنخفض مستويات الانتباه واليقظة إلى الحد الأدنى ، بينما يصل الميلاتونين إلى ذروته. من ناحية أخرى ، يبدأ الدماغ في تقوية ذاكرتنا والتخلص من الأشياء التي يمكن الاستغناء عنها ؛
* بين الساعة 3 والساعة 5:59 صباحًا: تكون درجة حرارة أجسامنا عند الحد الأدنى ونحن معرضون بشكل خاص لنوبات الربو والولادة الطبيعية.