قبل الدخول في معنى مصطلح التمرينات البدنية بشكل كامل ، من الضروري معرفة الأصل الاشتقاقي
للكلمتين المكونتين له: - تمرين مشتق من اللاتينية ، بالضبط من كلمة "تمرين" ، والتي يمكن ترجمتها على أنها "تمرين" أو "تمرين" ".
- الفيزيائية ، من جانبها ، تأتي أيضًا من اللاتينية ، وتحديداً من "physica" ، والتي اشتُقّت بدورها من المصطلح اليوناني "physikos" ، والذي يُستخدم للإشارة إلى "نسبة إلى الطبيعة".
يستخدم مصطلح التمرين لتسمية الفعل ونتائج التمرين أو التمرين: ممارسة شيء ما أو استخدام هيئة عقلية أو قطاع جسدي بشكل متكرر من أجل تحفيز نشاطهم. يمكن لفكرة المادية ، من جانبها ، أن تشير إلى مادي أو جسدي.
يُعرف بالتمرين البدني ، في هذا الإطار ، النشاط الذي يتم إجراؤه للحفاظ على الحالة البدنية أو تحسينها. عادة ما تكون سلسلة من الحركات التي تتكرر بشكل دوري.
على سبيل المثال: "نصحني الطبيب بممارسة الرياضة البدنية كل يوم لمكافحة زيادة الوزن" ، "أود ممارسة المزيد من التمارين البدنية ، لكن ليس لدي وقت" ، "منذ أن بدأت ممارسة التمارين البدنية كثيرًا ، أشعر بتحسن كبير " .
تساعد التمارين البدنية على العناية بالصحة وتحسينها وتوفير الرفاهية للفرد. من بين فوائده أنه يسمح لك بتقوية العضلات والقضاء على الدهون وحماية نظام القلب والأوعية الدموية وتعزيز المهارات المختلفة. كما أنه بمثابة استجمام ويساعد في تقليل التوتر.
بالإضافة إلى جميع المزايا المذكورة ، لا ينبغي إغفال أن التمارين البدنية تأتي معها أيضًا بنفس الأهمية مثل ما يلي:
- إنها تحسن تقدير الذات لدى الشخص الذي يقوم بها.
-يتيح لك تقليل مستويات التوتر لديك.
- يجلب لك السعادة ، لأنه عند ممارسة الرياضة فإنه يفرز الإندورفين ، ما يسمى بهرمونات السعادة.
- يصبح أداة مفيدة للغاية للوقاية من الأمراض مثل هشاشة العظام أو الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم.
- يحافظ على كثافة العظام أو يقويها.
- تساعد التمارين البدنية أيضًا الشخص على التعامل مع الاكتئاب.
-من نافلة القول أنه يحقق أن من يمارسها ليس فقط لديه إحساس أكبر بالرفاهية ولكن يمكنه أيضًا أن يقلل بشكل كبير من الغضب أو الغضب أو الكرب أو العدوانية التي لديهم.
وبالمثل ، فإنه ينجح في تحسين الذاكرة ويزيد الطاقة مع تعزيز القيم مثل الانضباط والقدرة على الجهد.
وفقًا للحركات التي يتم إجراؤها ، تجعل التمارين البدنية من الممكن اكتساب القوة والمرونة والمقاومة والمرونة والتنسيق و / أو السرعة. قبل البدء في ممارسة الرياضة بشكل متكرر ، من الضروري مراجعة الطبيب لتحديد نوع الجهد والجهد الذي يمكن للشخص القيام به دون تعريض صحته للخطر. وذلك لأن الجهد المفرط أو بعض الحركات يمكن أن يتسبب في ضرر.
المشي ، الركض و السباحة هي بعض من التمارين الرياضية الأكثر شيوعا. من ناحية أخرى ، فإن ممارسة الرياضة هي أيضًا تمرين بدني مهم.