و الإغاثة هي عملية ونتيجة لتخفيف أو تخفيف (خفض أو القضاء على الحمل أو الوزن ، جسديا كان أم رمزية). على سبيل المثال: "لقد عثرت بالفعل على المفاتيح ، يا له من راحة" ، "أن أكون قادرًا على إخبار والدي بكل شيء كنت أفكر فيه عن الموقف كان مصدر ارتياح بالنسبة لي" ، "خذ العلاجات التي أشرت إليها وستشعر قريبًا بارتياح كبير" .
غالبًا ما ترتبط الراحة بالألم أو عدم الراحة الجسدية. لنفترض أن رجلاً يعاني من صداع شديد. للتخفيف من هذه الحالة ، قرر أن يستهلك الباراسيتامول ، وهو دواء يعمل كمسكن ومخصص لهذا النوع من الأمراض. بعد وقت قصير ، يشعر الموضوع بالراحة: لم يعد الرأس يؤلم.
يمكن أيضًا ربط فكرة الراحة بإبطال أو محو شعور أو عاطفة تؤثر على شخص ما بطريقة سلبية. يمكن أن يشعر الشخص بالضيق الشديد بعد التشاجر مع شريكه. صديقاتها ، في محاولة لجعلها تتغلب على الوقت السيئ ، دعوها للعب كرة القدم. يقبل الفرد ويمرح ويشعر بالارتياح عندما يتوقف عن التفكير باستمرار في الانهيار العاطفي.
في نهاية مصدر قلق هي قضية أخرى تتعلق الإغاثة. A امرأة تشعر أن ابنها في وقت متأخر ولا يرجع الى المنزل في وقت أعلنت. عند الاتصال به ، لا يجيب المراهق. بعد بضع دقائق ، عاد الصبي إلى المنزل ، وأوضح لوالدته أن بطارية هاتفه نفدت ، وأوضح أنه تأخر بسبب تأخر القطار الذي كان يستقله. بالنسبة للأم ، كان لقاء الأم بابنها مرة أخرى والتأكيد على أنه لم يحدث له أي ضرر.
نصائح لتخفيف آلام العضلات
بعد جلسات مكثفة من التمارين البدنية ، من الشائع الشعور بألم في العضلات ، وهو أمر يمكن أن يحدث باستمرار أو عند اتخاذ وضعية معينة ، مثل الجلوس أو الاستلقاء. ما لم تظهر أعراض أخرى مثل الحمى وعدم القدرة على تحريك أحد الأطراف ، فمن المستحسن علاج الألم في المنزل ، وهناك العديد من النصائح المفيدة لذلك.
في حين أنه قد يبدو وكأنه مرهقة أو غير مريح طريقة ، كثير من الناس يوصي بأنها واحدة من أكثر الطرق فعالية. بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون مقاومة هذا التباين بين الساخن والبارد ، هناك بديل: استخدم ملح إبسوم ( كبريتات المغنيسيوم ) في حمام الماء الساخن.
يلجأ العديد من الرياضيين إلى طريقة RICE ، والتي يمكن ترجمة اختصارها من الإنجليزية إلى Rest، Ice، Compression and Elevation . في معظم الحالات ، يكون مناسبًا جدًا لعلاج آلام الظهر أو الرقبة ، على الرغم من أنه يمكن أن يقدم فوائد لأي شخص يعاني من عدم الراحة الموضعي بعد التمرينات الشاقة. دعونا نرى كل نقطة من نقاطها أدناه:
* الراحة: من المهم السماح للعضلات المتألمة بالراحة حتى تنتهي المشكلة لتجنب المضاعفات أو التلف الدائم. الصبر هو المفتاح.
* الثلج: يُنصح بوضع كمادات ثلج مباشرة على المنطقة المصابة وتركها لمدة تقل قليلاً عن نصف ساعة ، أكثر من مرة في اليوم ؛
* الضغط: باستخدام ضمادة ضاغطة لتخفيف الالتهاب. يمكن العثور على هذه المقالة في أي صيدلية ؛
* الرفع: للتخفيف من الألم من المهم أيضًا إبقاء الطرف المؤلم فوق القلب.