في اللاتينية هو المكان الذي يوجد فيه الأصل الاشتقاقي لمصطلح الاستطالة الذي يشغلنا الآن. على وجه التحديد ، هو نتيجة مجموع المكونات المعجمية التالية:
- البادئة "ex-" ، والتي تعني "الخارج".
- صفة "longus" والتي يمكن ترجمتها إلى "long".
- اللاحقة "-cion" ، والتي تُستخدم للإشارة إلى "الإجراء والتأثير".
بناءً على تكوينها ، يمكننا تحديد ما تعنيه "الفعل وتأثير القيام بشيء أطول".
يشير مفهوم الاستطالة إلى التمدد أو التمدد. في إطار النشاط البدني ، يسمى الاستطالة بالتمرين الذي يتم إجراؤه بهدف شد العضلات.
التمدد ضروري قبل بذل جهد مكثف. وهي تتكون من إطالة العضلات بطريقة سلسة ومتواصلة بحيث تكون جاهزة بالفعل ولا تحدث إصابات عندما تتعرض لمجهود أكبر.
لذلك ، لإطالة العضلات ، عليك زيادة طولها عندما تكون في حالة راحة. يجب أن يتم ذلك بعناية حتى لا يتلفها. إذا تم الشد بشكل صحيح ، تكتسب العضلات المرونة ويقل التوتر ويتم تحسين التنسيق بينها.
بمجرد انتهاء التمرين المكثف ، يُنصح بإجراء جلسة تمدد مرة أخرى حتى تتكيف العضلات شيئًا فشيئًا مع حالة الراحة وبالتالي تجنب أن تصبح قاسية عندما تهدأ.
عندما يتم تنفيذ هذا الإجراء بطريقة غير مناسبة ، يمكن أن يحدث ما يعرف باسم استطالة العضلات ، وهي إصابة خفيفة تحدث عن طريق التمزقات الدقيقة لألياف العضلات التي تم دفعها إلى أقصى حد من قدرتها على التمدد.
أكثر الأعراض ذات الصلة بالاستطالة المذكورة أعلاه هي الألم والتصلب وحتى الإعاقة في تلك المنطقة التي تتأثر بها. ومع ذلك ، لا ينبغي التغاضي عن أن المنطقة قد تكون بها صلابة معينة.
الإرهاق ونقص الإحماء والجفاف والجهد المطول أو التدريب غير الكافي هي بعض الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى استطالة العضلات. قبل ذلك ، سيكون من الضروري إيقاف النشاط البدني الذي يتم القيام به ، وبعد ذلك مباشرة ، قم بوضع الثلج على المنطقة المصابة ، ثم تناول مسكنًا لاحقًا لتهدئة الألم.
بعد هذا العلاج ، يتم شفاء الشخص الذي يعاني من هذه الإصابة بشكل كامل خلال مدة أقصاها عشرة أيام.
تُستخدم فكرة الاستطالة أيضًا في مجال الميكانيكا لتسمية استطالة المادة التي تتعرض لضغط الشد. بهذه الطريقة ، الاستطالة هي المقدار الذي يعكس كيف يزداد طول الجزء المعني قبل الانكسار. يتم التعبير عن هذا الاستطالة كنسبة مئوية فيما يتعلق بطول الجسم في اللحظة الأولى.
في علم الفلك لجأت أخيرا إلى فكرة استطالة للإشارة إلى المسافة الزاوية يفصل نجم من الشمس ، وينظر من كوكب الأرض.