الغزل هو المصطلح الذي هو ليس جزءا من القاموس من الأكاديمية الإسبانية الملكية (RAE). إنه مفهوم يسمح لنا بتسمية التدريب الهوائي الذي تم تطويره على دراجة التمرين ، على إيقاع الموسيقى.
على سبيل المثال: "بالأمس اشتركت في الغزل: أريد أن أدخل الصيف في حالة بدنية جيدة" ، "أوصى الطبيب بأن أقوم بالدوران مرتين في الأسبوع" ، "عمي مدرب للغزل في صالة ألعاب رياضية في سان فرناندو" .
تم إنشاء Spinning ، المعروف أيضًا باسم ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة ، من قبل الدراج الجنوب أفريقي جوناثان غولدبرغ في أوائل التسعينيات بهدف تعزيز تمرين جماعي شامل.
يجب التأكيد على أن هذه الرياضة تمارس على فترات. نعني بهذا أنه خلال كل فصل ، يوجد أمامه مدرب ، يتم إجراء تغييرات في كل من سرعة وشدة الدواسة. ومن ثم ، فإن الشخص الذي يمارس الدوران في كل جلسة سوف يقوم بالدواسة كما لو كان على أرض مستوية ، كما لو كان يقوم بأعلى أو لأسفل ، كما لو كان عليه أن يواجه منحنى حاد…
تجلب هذه الممارسة العديد من الفوائد للجسم ، حيث تساعد على حرق السعرات الحرارية والكوليسترول ، وتقوية عضلات الأطراف السفلية ، وتقوية القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي ، وتخفض ضغط الدم ، وتحسن توزيع الدم وتناغم الأرداف.
إلى كل تلك الفوائد المذكورة أعلاه للغزل ، يجب أن نضيف مزايا أخرى لا تقل أهمية ، والتي تجعل المزيد والمزيد من الناس يراهنون على هذه الرياضة للبقاء في شكل جيد:
• تساعد على تحسين القوة والقدرة على التحمل.
• إنه نشاط مكتمل للغاية ، حيث لا يتم تحسين الساقين فقط ، ولكن أيضًا الأرداف والذراعين والبطانة ، من بين أجزاء أخرى من الجسم.
• أنها قادرة على القضاء على السموم.
• هو نشاط موصى به بشكل خاص لوضع حد لعلامات التمدد أو السيلوليت أو مشاكل قشر البرتقال.
• يساعد على خفض نسبة الكوليسترول.
• إنه حليف مثالي لوضع حد للتوتر ، لأنه يسمح بإفراز الإندورفين.
• لا تقل أهمية أن نلاحظ أن الغزل يصبح رياضة مثالية لتكون قادرًا على تحقيق التوازن التام بين العقل والجسم.
• يساهم في إنهاء مشاكل الأرق.
• مما لا شك فيه أنها تزيد من احترام الذات لدى من يمارس هذه الرياضة.
• يساعد على تصحيح وضع الجسم.
من المزايا المهمة للغزل أنه لا يتطلب قدرة كبيرة على التوازن أو التنسيق ، على عكس الممارسات الهوائية الأخرى. يمكن أيضًا القيام بالدوران في مجموعة ، نظرًا لأن الدراجات ثابتة. عادة ما يقود التمرين مدرب يقترح السرعة والحركات.
من المهم ملاحظة أن احتمالية الإصابة بالدوران منخفضة للغاية ، مما يجعله تمرينًا مناسبًا لجميع الأعمار. ومع ذلك ، يجب ألا يغيب عن البال أنه قبل البدء في الغزل أو القيام بأي نوع من النشاط البدني ، من الضروري مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات المقابلة للتأكد من عدم تعريض الصحة للخطر.