من البطن اللاتينية ، البطن هو مفهوم يشير إلى البطن. في الثدييات ، يكون تجويف الجسم مقيدًا بالحجاب الحاجز أو مجموعة الأحشاء في تلك المنطقة. في البشر ، يطلق البطن أيضًا اسمًا على السمنة أو الدهون أو البطن البارز.
البطن ، في الوقت نفسه ، هو الذي ينتمي إلى البطن أو يتعلق بها. وبهذه الطريقة يكون لدينا الزعانف البطنية التي تقع في منطقة البطن وتتوافق مع الأطراف الخلفية للفقاريات الأرضية.
في الشريان الأورطي البطني هو جزء من الشريان الأورطي الذي يمتد من فتحة الحجاب الحاجز إلى التشعب لها. و التيفوس البطن أو التيفوئيد والحمى، ومع ذلك، هو عدوى معوية أن يسببه الميكروب المسبب الآفات في لوحات الليمفاوية الأمعاء الدقيقة.
و الموجات فوق الصوتية في البطن هو إجراء التصوير المستخدمة لفحص الأعضاء الداخلية للبطن، مثل الكبد والطحال و البنكرياس والمرارة والكلى.
أخيرًا ، تمارين البطن هي إجراءات روتينية للأنشطة البدنية التي يتم إجراؤها بهدف تقوية العضلات في المنطقة. قبل التنغيم ، من الضروري التخلص من الدهون التي تغطي هذه العضلات ، من خلال التمارين الهوائية واتباع نظام غذائي صحي.
هناك أنواع مختلفة من التمارين ، وفقًا للعضلات التي تريد شدها. وبالتالي، فإنها يمكن أن تعمل على انخفاض القيمة المطلقة ، و أبليقوس و تقاسم المنافع العليا.
يمكن للطرف المهتم تحديد أنشطة مثل رفع الجذع مع أو بدون دعم ، وسحب الركبة من البطن ، ورفع الركبة المعلقة ، والإمالة الجانبية ، ودوران الحوض.
تمارين البطن الخطرة
من حيث المبدأ ، دعونا نراجع أكثر تمارين البطن شيوعًا: وهي الاستلقاء ووضع الساقين في وضع ثابت ، وأخذ الرأس باليدين ورفع الجذع حتى تلامس الركبتان الصدر. بشكل عام ، يُشار إلى تكرار هذه الحركة الأخيرة عشر مرات أو أكثر وأخذ قسط من الراحة ، للبدء من جديد وبالتالي إجراء أكبر عدد ممكن من الجلسات. ومع ذلك ، فإن هذه السلسلة من الخطوات ، الشائعة جدًا لدى العديد من الأشخاص ، تحتوي على أخطاء معينة يمكن أن تؤدي إلى إصابات خطيرة نسبيًا.
عند تحليل هذا التمرين جزءًا تلو الآخر ، نلاحظ أولاً أن الساقين يجب أن تظل ثابتة. عند العمل مع رفيق ، يقوم الأخير بدعم قدم الآخر لمنعهم من النهوض ؛ وإلا فإنهم يبحثون عن طريقة لتثبيتها على قطعة أثاث أو آلة خاصة لهذا الغرض. السؤال الذي يطرح نفسه هو "لماذا يتم إعطاء الساقين أهمية كبيرة في تمارين البطن". يمكن أن يؤثر هذا "الاحتياط" على الوركين ، لأنه يمنع دورانهما عند رفع الجذع.
أخيرا لدينا العنق. يجب أن ترافق اليدين الرأس أثناء الثني ، ولا يجب بأي حال من الأحوال أن تمارس القوة على مؤخرة العنق. هذا الأخير هو ما يفعله عادة المبتدئين ، خاصة عندما يمنعهم التعب من الاستمرار ولكنهم يرفضون الراحة. وغني عن البيان أن ممارسة قوة غير ضرورية على العمود الفقري يمثل خطرًا كبيرًا ، ولهذا يوصى بوضع يديك على جانبي الأذنين.