و الغضب هو الاضطراب العقلي الذي يولد تهيج ، الغضب و / أو الرغبة في الانتقام أو الثأر. يمكن استخدام المصطلح كمرادف للغضب. على سبيل المثال: "موقف اللاعب تسبب في غضب المتفرجين" ، "لم أعد أعرف ماذا أفعل لإبعاد زوجتي…" ، "سبب غضبي هو أنني فعلت أكثر من ساعة الطلب ولم أستلمه بعد " .
عندما يشعر الشخص بالغضب ، فإن هذا الشعور له آثار نفسية وجسدية. الشخص الغاضب منزعج ويُنظر إليه على أنه غاضب ؛ من ناحية أخرى ، من المحتمل أن تواجه زيادة في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. غالبًا ما ينعكس الغضب على شكل عدوان لفظي أو جسدي تجاه الشخص الذي تسبب فيه.
غالبًا ما يكون الغضب شائعًا في سياقات اجتماعية معينة. بشكل عام ، يغضب أولئك الذين يحضرون حدثًا رياضيًا لمشاهدة فريقهم أثناء اللعب عدة مرات طوال المباراة: من أعضاء الفريق المنافس ، أو من الحكام ، أو مع أنصار الخصم أو حتى مع لاعبين خاصين بهم. جلس. في هذه الحالة ، يتغير المزاج بسبب الرغبة في الانتصار. من ناحية أخرى ، ينتشر الغضب بين السائقين على الطرق العامة. قد يغضب السائق من شخص آخر إذا اعتقد أنه قام بمناورة سيئة أو ارتكب خطأ ما.
إذا كان أحدهم يعلم أو يستشعر أنه تسبب في غضب شخص آخر بسبب سلوكه ، فمن المعتاد أن يعتذر عن خطأه أو يحاول تعديل أفعاله بطريقة ما. ومن ناحية أخرى ، قد يحاول الشخص الغاضب الاسترخاء أو إلهاء نفسه حتى يهدأ مزاجه مرة أخرى.
هناك العديد من النصائح لتهدئة الغضب ، رغم أنها يمكن أن تؤدي إلى درجات مختلفة من الفعالية لكل فرد. أحد أكثرها شيوعًا هو المشي أو المشي ؛ يعتبر الإرهاق الجسدي مثاليًا لتصفية الذهن وتبديد الغضب الناتج عن مواقف معينة ، مثل الحجج أو المشكلات التي يصعب حلها.
يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة إلى نتائج مماثلة للخروج في نزهة على الأقدام ، على الرغم من أن هذا يتطلب مهنة ليست لدينا جميعًا. على أي حال ، يتعلق الأمر بالتعب وإثارة تلك العمليات الجسدية النموذجية للتمارين الرياضية التي تمنحنا المتعة ، والحاجة إلى الأكل والنوم ، وهي ثلاثة أشياء عادة ما نضعها جانبًا عندما نكون غاضبين.
لسنا جميعًا عرضة للغضب بشكل متساوٍ: فبينما يفقد بعض الناس صبرهم في غضون ثوانٍ ، يميل آخرون إلى رؤية الأشياء بشكل إيجابي ونادرًا ما يسمحون للمشاكل بتغييرها عاطفياً. في المجموعة التي يوجد فيها أفراد من كلا النوعين ، يمكن أن يؤدي هذا الاختلاف إلى حجج بسبب عدم فهم الشخصية الغريبة.
يمكن معالجة الغضب بالتمارين الجسدية ، ولكن أيضًا بالتأمل والحوار: في كثير من الأحيان ، أفضل طريقة لإنهاء الانزعاج هي التعبير عن مشاعرنا أمام الشخص الذي كنا غاضبين منه أو شخص يقدم لنا دعمًا غير مشروط ، للنظر إلى المشكلة بموضوعية قدر الإمكان ومحاولة إصلاح الأمور.