من أجل معرفة معنى المصطلح الهوائية ، فإن أول شيء هو اكتشاف أصله الاشتقاقي. في هذه الحالة ، يمكننا تحديد أنها كلمة مشتقة من اليونانية وأنها تعني "تتعلق بالتمارين التي تتطلب الكثير من الحركة أو بالكائن الحي الذي يحتاج إلى الأكسجين ليعيش".
علاوة على ذلك ، يجب أن نؤكد أنه نتيجة لمجموع ثلاثة مكونات محددة بوضوح:
-الاسم "aero" ، وهو ما يعادل "air".
-اسم "bio" الذي يمكن ترجمته على أنه "حيوان".
- اللاحقة "-ikos" وتعني "متعلق بـ".
الهوائية هي صفة تُستخدم في مجال علم الأحياء لتسمية شيء متعلق بالهواء. يشير هذا المفهوم (الهوائية) ، من جانبه ، إلى الحياة التي تتطور في البيئات التي تحتوي على الأكسجين.
و الجرام aerobes هي الكائنات الحية التي تحتاج إلى أكسجين للبقاء على قيد الحياة. تسمى أيضًا الكائنات الهوائية ، تستخدم هذه الكائنات الطاقة التي يتم إطلاقها عند حدوث أكسدة مواد مختلفة.
على التمارين الهوائية ، على و جهة أخرى، هي تلك الأنشطة البدنية التي تستهدف حرق الدهون باستخدام كمية كبيرة من الأكسجين. هذه التمارين التي تعمل على تحسين مقاومة الشخص ليست مكثفة للغاية ولكنها تتم لفترات طويلة بخلاف التمارين اللاهوائية (أكثر كثافة وأقصر).
يعد الركض وركوب الدراجات والسباحة من أشهر التمارين الهوائية. عندما يقوم الشخص بهذه الأنشطة ، فإنه يستنشق كمية كبيرة من الأكسجين الذي يسمح له بحرق الدهون. يساعد استخدام الأكسجين أيضًا في تحسين قدرة الرئة ويوفر فوائد لنظام القلب والأوعية الدموية.
على الرغم من أن التمارين الهوائية تساهم في الصحة ، إلا أن هناك العديد من القضايا التي يجب مراعاتها قبل وأثناء وبعد القيام بها. أول شيء هو الذهاب إلى الطبيب لإجراء فحص يسمح لك بمعرفة نوع التمرين الذي يمكن القيام به وفقًا لظروف الكائن الحي.
بالإضافة إلى ما سبق ذكره ، هناك العديد من الفوائد الأخرى التي تجلبها ممارسة التمارين الهوائية ، مثل هذه: -
إنها تسمح لك بتحسين مقاومتك بشكل كبير.
- أصبحوا بديلاً رائعاً لفقدان الوزن.
- لا تزيد من كتلة العضلات.
-تحسين الدورة الدموية.
- ينتقلون من تحسين نوعية النوم إلى زيادة احترام الذات أو رفع المزاج.
- يقوي العظام.
- تقليل فرص الإصابة بنوع من كسور العظام.
قبل ممارسة التمارين الهوائية ، من المهم أيضًا الإحماء مسبقًا لتقليل احتمالية إصابة العضلات. في نهاية النشاط يوصى بشد العضلات. هناك جانب آخر يجب مراعاته وهو الحاجة إلى الترطيب ، سواء بعد التمارين الهوائية وأثناء تنفيذها.
من المهم أن نعرف أنه عندما نتحدث عن التمارين الهوائية ، فإننا حتما نتحدث عن ما يسمى اللاهوائية. يتم تحديد ذلك لأنه يجمع بين أنواع مختلفة من التمارين عالية الكثافة في فترة زمنية قصيرة ويجبر القلب على ضخ الدم بسرعة أكبر. من بين أهم الأصناف أو التخصصات نفسها كرة القدم أو الجمباز الإيقاعي أو رفع الأثقال أو أداء تمرينات الجلوس أو السباقات القصيرة التي تتم بسرعة عالية.